Europski tjedan mentalnog zdravlja 2022.
Europski tjedan mentalnog zdravlja ove se godine obilježava od 9. do 13. svibnja na temu „Progovori o mentalnom zdravlju“.
Naša kampanja usmjerava se na promicanje korištenja pet svakodnevnih aktivnosti za održavanje mentalnog zdravlja (iz našeg letka „Ulažete li u svoje mentalno zdravlje?“ ). Izbor ovih pet aktivnosti utemeljen je na istraživanjima, a nudi raznolike načine za jačanje psihološke otpornosti, među kojima svatko može pronaći nešto što mu odgovara i čime je motiviran redovito se baviti. Glavna poruka kampanje jest da je ulaganje u mentalno zdravlje jednako važno kao i ulaganje u tjelesno zdravlje, te da je i jedno i drugo neodvojivi dio općeg zdravlja.
Cilj kampanje je osobnim osvrtom na to kako nam određena aktivnost koristi u životu potaknuti druge da više promišljaju o ulaganju u vlastito mentalno zdravlje. Nastojimo osvijestiti kako nam ove jednostavne aktivnosti mogu pomoći kada smo pod stresom ili kada nam je teško te koliko su one važne i učinkovite za održavanje mentalnog, a time i općeg zdravlja.
Videa potražite i pratite na društvenim mrežama projekta Živjeti zdravo – Facebooku i Instagramu.
Pronađite načine do većeg osobnog zadovoljstva u životu.
PET JEDNOSTAVNIH AKTIVNOSTI mogu svakodnevno poboljšati naše osobno zadovoljstvo i sreću, smanjiti stres i anksioznost te potaknuti pozitivno mentalno zdravlje:
- UČITE NOVE STVARI
Stjecanje novih znanja i vještina može povećati Vaše samopouzdanje i biti jako zabavno:
• Pokušajte nešto novo ili ponovno otkrijte stari interes.
• Eksperimentirajte u kuhinji i naučite novi recept.
• Upišite tečaj znakovnog jezika.
• Naučite svirati instrument.
- POVEŽITE SE
Podržavajući odnosi mogu dovesti do veće sreće i poboljšati Vam samopouzdanje. Uložite vrijeme u razvijanje odnosa s ljudima oko sebe, obitelji, prijateljima, kolegama, susjedima. Da biste poboljšali svoje veze s drugima možete učiniti neke stvari već sada:
• Javite se prijatelju s kojim se ne vidite često.
• Uključite se u neko društvo ili klub.
• Odvojite vrijeme za druženje sa svojom obitelji.
- OBRATITE PAŽNJU – ODVOJITE TRENUTAK
Svijest o svojoj okolini i iskustvima poboljšava samospoznaju i samorazumijevanje, koji doprinose poticanju pozitivnog mentalnog zdravlja. U ubrzanom životu nije lako odvojiti trenutak, ali evo nekoliko ideja kako “obratiti pažnju“:
• Odvojite vrijeme za uživanje u obroku.
• Odvojite vrijeme bez mobitela i drugih uređaja.
• Prošećite se mjestima koja Vas opuštaju (npr. u prirodi).
• Budite znatiželjni o svijetu oko sebe.
• Pišite dnevnik.
• Zaustavite se i pomirišite cvijeće.
• Upoznajte umjetnost, običaje i tradiciju svog kraja.
- BUDITE AKTIVNI
Aktivnost ima mnoge pozitivne učinke, uključujući smanjenje stresa, povećanje energije i jačanje imunološkog sustava. Pokušajte uključiti neku zabavnu tjelesnu aktivnost u svoje
svakodnevne aktivnosti:
• Promijenite svoju rutinu – npr. koristite stepenice umjesto dizala.
• Iziđite u šetnju ili brzo hodanje.
• Iziđite na trčanje ili se pridružite nekoj grupi.
• Krenite u vožnju biciklom.
• Upišite tečaj plesa.
• Uređujte vrt ili prostor za stanovanje.
- UZVRATITE
Pomaganje, dijeljenje i općenito ljubaznost prema drugima promiče osjećaj vlastite vrijednosti, može emocionalno ispunjavati, jača zajednicu i pomaže u održavanju pozitivnog stava:
• Nasmijte se ljudima koji prođu pored Vas (npr. susjedima ili kolegama u hodniku).
• Zahvalite.
• Pozdravite.
• Učinite nešto lijepo za blisku ili poznatu osobu, a možda i za nekog nepoznatog.
• Istražite mogućnosti volontiranja.
Izvor: HZJZ
