Vodič za zdravo sunčanje

Sunčeva svjetlost ima pozitivno biološko dejstvo na ljudski organizam. Pogoduje našem zdravlju, poboljšava psihičko stanje, potiče obrambeni mehanizam, ima pozitivan učinak na naše raspoloženje, a toplina daje osjećaj ugode. No dugo i neoprezno izlaganje suncu može biti opasno i dovesti do promjena na koži, od crvenila i opeklina do nastanka tumora.

Stoga vam donosimo nekoliko savjeta za zaštitu od sunca:

– sunce treba izbjegavati od 11 do 16 sati

– izbjegavati prekomjerno sunčanje, kako u prirodi tako i u solariju

– kožu treba zaštititi kremom koja sadrži UV-A i UV-B filtre

– trajnost sredstva za sunčanje je oko 2 godine ako ih pravilno čuvamo u frižideru. Ali ako ste ih čuvali na toplom mjestu, ili ste potrošili veći dio pakiranja, najbolje je da svake godine kupite novo

– važno je da se krema sa zaštitnim faktorom nanese i do 30 minuta prije izlaska na sunce

– zaštitna krema treba biti nanesena obilno

– posebnu pažnju treba posvetiti čelu, usnama, ušima, nosu, prsima i ramenima

– boravak u sjeni na obali ili u sjeni na brodu također traži punu zaštitu zbog velike refleksije UV zračenja s površine vode

– od djelovanja UV zraka nismo zaštićeni ni u vodi, mokra koža je osjetljivija na sunce pa može izgorjeti oko 4 puta brže nego suha

– prilikom boravka na suncu obavezna oprema su kvalitetne sunčane naočale koje štite od UV zračenja, šešir sa širim obodom te laku i svijetla odjeća

– potrebno je piti puno tekućine i jesti laganiju hranu s puno voća i povrća

– nakon plaže obavezno je tuširanje kako bi se uklonili ostaci kreme za sunčanje i soli. Kožu je zatim potrebno namazati hidratantnom kremom s vitaminom E kako bi joj se vratila vlažnost i elastičnost

– sunčanje se ne preporuča ako koristite neke lijekove, (npr. antibiotike), jer može uzrokovati crvenilo i osip.

 

 

Ostavite komentar